| Καλαμάρι σχάραςΠρωτεΐνη 42g · Υδατάνθρακες 3g · Λιπαρά 15g |
320θερμίδες |
|
| Λαχανοντολμάδες (αυγολέμονο)Πρωτεΐνη 15g · Υδατάνθρακες 25g · Λιπαρά 18g |
320θερμίδες |
|
| ΨαρόσουπαΠρωτεΐνη 32g · Υδατάνθρακες 20g · Λιπαρά 12g |
340θερμίδες |
|
| ΜοσχαρόσουπαΠρωτεΐνη 32g · Υδατάνθρακες 15g · Λιπαρά 15g |
340θερμίδες |
|
| Σαρδέλα σχάραςΠρωτεΐνη 42g · Υδατάνθρακες 2g · Λιπαρά 22g |
380θερμίδες |
|
| Γόπα σχάρας ή τηγανητήΠρωτεΐνη 42g · Υδατάνθρακες 3g · Λιπαρά 20g |
380θερμίδες |
|
| Γαρίδες σχάραςΠρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 3g · Λιπαρά 20g |
380θερμίδες |
|
| Συκωταριά αρνίσιαΠρωτεΐνη 32g · Υδατάνθρακες 3g · Λιπαρά 25g |
380θερμίδες |
|
| Μύδια σαγανάκιΠρωτεΐνη 32g · Υδατάνθρακες 15g · Λιπαρά 20g |
380θερμίδες |
|
| ΓιουβαρλάκιαΠρωτεΐνη 25g · Υδατάνθρακες 25g · Λιπαρά 20g |
420θερμίδες |
|
| Σολομός φιλέτο σχάραςΠρωτεΐνη 50g · Υδατάνθρακες 3g · Λιπαρά 32g |
480θερμίδες |
|
| Λαυράκι σχάραςΠρωτεΐνη 55g · Υδατάνθρακες 3g · Λιπαρά 28g |
480θερμίδες |
|
| Τσιπούρα σχάραςΠρωτεΐνη 55g · Υδατάνθρακες 3g · Λιπαρά 28g |
480θερμίδες |
|
| Γαρίδες σαγανάκιΠρωτεΐνη 42g · Υδατάνθρακες 15g · Λιπαρά 25g |
480θερμίδες |
|
| Καλαμαράκια τηγανητάΠρωτεΐνη 32g · Υδατάνθρακες 25g · Λιπαρά 25g |
480θερμίδες |
|
| Μπακαλιάρος τηγανητόςΠρωτεΐνη 42g · Υδατάνθρακες 25g · Λιπαρά 22g |
480θερμίδες |
|
| Χταπόδι σχάραςΠρωτεΐνη 55g · Υδατάνθρακες 5g · Λιπαρά 25g |
520θερμίδες |
|
| Κοτόπουλο σούβλαςΠρωτεΐνη 55g · Υδατάνθρακες 3g · Λιπαρά 30g |
520θερμίδες |
|
| Σουβλάκι θαλασσινώνΠρωτεΐνη 55g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 25g |
520θερμίδες |
|
| Κοκκινιστά φιλετίνια κοτόπουλο με τυρί τύπου φέτα και πιπεριέςΠρωτεΐνη 55g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 25g |
520θερμίδες |
|
| Κουνέλι τηγανητό κρασάτοΠρωτεΐνη 55g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 32g |
580θερμίδες |
|
| Χοιρινό (τσιγαριστό ή με χόρτα)Πρωτεΐνη 55g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 32g |
580θερμίδες |
|
| Μακαρόνια με κιμάΠρωτεΐνη 32g · Υδατάνθρακες 80g · Λιπαρά 20g |
620θερμίδες |
|
| ΜουσακάςΠρωτεΐνη 25g · Υδατάνθρακες 45g · Λιπαρά 35g |
620θερμίδες |
|
| Σουτζουκάκια ΣμυρνέικαΠρωτεΐνη 42g · Υδατάνθρακες 25g · Λιπαρά 38g |
620θερμίδες |
|
| Ρόστο μοσχάρι (λεμονάτο)Πρωτεΐνη 60g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 32g |
620θερμίδες |
|
| Κόκορας με μπάμιεςΠρωτεΐνη 55g · Υδατάνθρακες 15g · Λιπαρά 32g |
620θερμίδες |
|
| Ρόστο χοιρινό (λεμονάτο)Πρωτεΐνη 55g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 35g |
620θερμίδες |
|
| ΠαστίτσιοΠρωτεΐνη 28g · Υδατάνθρακες 65g · Λιπαρά 30g |
650θερμίδες |
|
| ΓαριδομακαρονάδαΠρωτεΐνη 32g · Υδατάνθρακες 80g · Λιπαρά 25g |
680θερμίδες |
|
| Μοσχάρι (κοκκινιστό ή στιφάδο)Πρωτεΐνη 60g · Υδατάνθρακες 15g · Λιπαρά 38g |
680θερμίδες |
|
| Γιουβέτσι μοσχάριΠρωτεΐνη 55g · Υδατάνθρακες 55g · Λιπαρά 32g |
720θερμίδες |
|
| Αρνί τσιγαριστόΠρωτεΐνη 60g · Υδατάνθρακες 5g · Λιπαρά 50g |
720θερμίδες |
|
| Πανσέτα αντικριστήΠρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 3g · Λιπαρά 65g |
780θερμίδες |
|