| ΓαύροςΠρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 0g · Λιπαρά 20g |
300θερμίδες |
|
| ΑθερίναΠρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 0g · Λιπαρά 20g |
300θερμίδες |
|
| ΜαρίδαΠρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 5g · Λιπαρά 20g |
320θερμίδες |
|
| Καλαμάρι (κυρίως)Πρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 5g · Λιπαρά 20g |
350θερμίδες |
|
| Φρέσκο καλαμάρι (Κυρίως)Πρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 5g · Λιπαρά 20g |
350θερμίδες |
|
| ΣαρδέλεςΠρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 0g · Λιπαρά 25g |
350θερμίδες |
|
| Μικρό ψάριΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 0g · Λιπαρά 25g |
380θερμίδες |
|
| Φιλέτο κοτόπουλο σχάραςΠρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 0g · Λιπαρά 25g |
400θερμίδες |
|
| ΑστακόςΠρωτεΐνη 60g · Υδατάνθρακες 0g · Λιπαρά 15g |
400θερμίδες |
|
| ΞιφίαςΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 0g · Λιπαρά 25g |
400θερμίδες |
|
| Φρέσκες γαρίδεςΠρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 5g · Λιπαρά 20g |
400θερμίδες |
|
| Σουβλάκι κοτόπουλοΠρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 25g |
450θερμίδες |
|
| ΜπριάμΠρωτεΐνη 10g · Υδατάνθρακες 50g · Λιπαρά 25g |
450θερμίδες |
|
| Τηγανητές γαρίδεςΠρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 20g · Λιπαρά 25g |
450θερμίδες |
|
| Φρέσκο φιλέτο τόνουΠρωτεΐνη 50g · Υδατάνθρακες 0g · Λιπαρά 28g |
450θερμίδες |
|
| Σπαγγέτι με σάλτσαΠρωτεΐνη 15g · Υδατάνθρακες 70g · Λιπαρά 18g |
500θερμίδες |
|
| Μπιφτέκι σχάραςΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 5g · Λιπαρά 35g |
500θερμίδες |
|
| Σουβλάκι χοιρινόΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 30g |
500θερμίδες |
|
| ΓεμιστάΠρωτεΐνη 15g · Υδατάνθρακες 60g · Λιπαρά 20g |
500θερμίδες |
|
| Φρέσκο ψάρι (Α' ποιότητας)Πρωτεΐνη 70g · Υδατάνθρακες 0g · Λιπαρά 25g |
500θερμίδες |
|
| Διάφορα ψάρια (τηγανητά ή ψητά)Πρωτεΐνη 70g · Υδατάνθρακες 0g · Λιπαρά 25g |
500θερμίδες |
|
| Κοτόπουλο λεμονάτοΠρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 30g |
500θερμίδες |
|
| ΡιζότοΠρωτεΐνη 15g · Υδατάνθρακες 60g · Λιπαρά 25g |
550θερμίδες |
|
| Μοσχαρίσια μπριζόλαΠρωτεΐνη 50g · Υδατάνθρακες 0g · Λιπαρά 38g |
550θερμίδες |
|
| ΚεμπάπΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 15g · Λιπαρά 35g |
550θερμίδες |
|
| Κουνέλι χωριάτικοΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 35g |
550θερμίδες |
|
| Χοιρινή μπριζόλαΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 0g · Λιπαρά 40g |
550θερμίδες |
|
| Βόεια μπριζόλαΠρωτεΐνη 55g · Υδατάνθρακες 0g · Λιπαρά 40g |
600θερμίδες |
|
| Σπαγγέτι κοτόπουλοΠρωτεΐνη 25g · Υδατάνθρακες 70g · Λιπαρά 25g |
600θερμίδες |
|
| Σπαγγέτι με κιμάΠρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 70g · Λιπαρά 25g |
600θερμίδες |
|
| Αρνίσια παϊδάκιαΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 0g · Λιπαρά 55g |
650θερμίδες |
|
| ΚρεατόπιταΠρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 50g · Λιπαρά 40g |
700θερμίδες |
|
| ΜουσακάςΠρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 50g · Λιπαρά 40g |
700θερμίδες |
|
| ΠαστίτσιοΠρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 60g · Λιπαρά 45g |
750θερμίδες |
|