Καταγράψτε τι τρώτε στα ελληνικά εστιατόρια. Θερμίδες και μακροθρεπτικά για κάθε πιάτο, στο iPhone.
| Πιάτο | Θερμίδες | Τιμή |
|---|---|---|
| Ελιές μαριναρισμένεςΠρωτεΐνη 2g · Υδατάνθρακες 5g · Λιπαρά 15g | 150θερμίδες | |
| Μύδια αχνιστά με βότανα & Παριανό λευκό κρασίΠρωτεΐνη 25g · Υδατάνθρακες 5g · Λιπαρά 8g | 200θερμίδες | |
| Μανιτάρια σωτέ με σκόρδοΠρωτεΐνη 5g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 15g | 200θερμίδες | |
| Τζατζίκι με λάδι άνηθουΠρωτεΐνη 10g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 20g | 250θερμίδες | |
| Γαύρος μαρινάτος με ρόζ πιπέριΠρωτεΐνη 20g · Υδατάνθρακες 5g · Λιπαρά 18g | 250θερμίδες | |
| Χταπόδι ξιδάτο με κρεμμύδι - φοινόκιο - κάπαρη & φρέσκα μυρωδικάΠρωτεΐνη 25g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 15g | 280θερμίδες | |
| Αχινοσαλάτα με ελαιόλαδο & λεμόνιΠρωτεΐνη 15g · Υδατάνθρακες 5g · Λιπαρά 20g | 280θερμίδες | |
| Καρπάτσιο φρέσκου λευκού ψαριού - πίκλα κρεμμύδι - gel mango - αρωματικά λάδια & βόταναΠρωτεΐνη 20g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 20g | 300θερμίδες | |
| Μανιτάρια σωτέ με σκόρδο & κρέμα γάλακτοςΠρωτεΐνη 10g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 25g | 300θερμίδες | |
| Ντολμάδες γιαλαντζί με ρύζι & φρέσκα βόταναΠρωτεΐνη 5g · Υδατάνθρακες 40g · Λιπαρά 12g | 300θερμίδες | |
| Τηγανιτά κολοκυθάκια (μπαστουνάκια)Πρωτεΐνη 5g · Υδατάνθρακες 25g · Λιπαρά 20g | 300θερμίδες | |
| Μελιτζάνα τηγανητή με σάλτσα πιπεριάς ΦλωρίνηςΠρωτεΐνη 5g · Υδατάνθρακες 20g · Λιπαρά 20g | 300θερμίδες | |
| Μαριναρισμένος ΓαύροςΠρωτεΐνη 25g · Υδατάνθρακες 5g · Λιπαρά 20g | 300θερμίδες | |
| Ψητή Μελιτζάνα με Φρέσκια MozzarellaΠρωτεΐνη 15g · Υδατάνθρακες 20g · Λιπαρά 20g | 320θερμίδες | |
| Ρεγγοσαλάτα με φιλέτο καπνιστής ρέγκας - κάπαρη - λεμόνι & ελαιόλαδοΠρωτεΐνη 20g · Υδατάνθρακες 5g · Λιπαρά 28g | 350θερμίδες | |
| Ντολμάδες γιαλαντζί με φρέσκα βότανα - συνοδεύονται με στραγγιστό γιαούρτιΠρωτεΐνη 10g · Υδατάνθρακες 40g · Λιπαρά 18g | 350θερμίδες | |
| Φάβα Σαντορίνης με καραμελωμένο κοκκάρι - ξερό & φρέσκο κρεμμύδι & τηγανητή κάπαρηΠρωτεΐνη 15g · Υδατάνθρακες 35g · Λιπαρά 15g | 350θερμίδες | |
| Κακαβιά με φρέσκο ψάρι ημέρας - γαρίδες & μύδιαΠρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 20g | 350θερμίδες | |
| Λαυράκι μαριναρισμένο σε ζωμό ντομάτας - μοσχολέμονο - αγγούρι - φρέσκο κρεμμύδι - ντοματίνια - chilli - κρέμα παριανού αβοκάντο & φρέσκα μυρωδικάΠρωτεΐνη 25g · Υδατάνθρακες 15g · Λιπαρά 25g | 380θερμίδες | |
| Ντολμαδάκια με ΤζατζίκιΠρωτεΐνη 12g · Υδατάνθρακες 40g · Λιπαρά 20g | 380θερμίδες | |
| Τηγανητά κολοκυθάκια (μπαστουνάκια) & σάλτσα από γιαούρτι & άνηθοΠρωτεΐνη 8g · Υδατάνθρακες 25g · Λιπαρά 28g | 380θερμίδες | |
| Παραδοσιακή Ρεβυθάδα Πάρου με κρεμμυδάκι & δεντρολίβανοΠρωτεΐνη 15g · Υδατάνθρακες 45g · Λιπαρά 18g | 400θερμίδες | |
| Ταραμοσαλάτα με τραγανά πιτάκιαΠρωτεΐνη 10g · Υδατάνθρακες 25g · Λιπαρά 30g | 400θερμίδες | |
| Καλαμαράκι τηγανητό & σάλτσα γλυκάνισουΠρωτεΐνη 25g · Υδατάνθρακες 25g · Λιπαρά 25g | 400θερμίδες | |
| Μελιτζάνα τηγανητή με παριανή ξινομυζήθρα & σάλτσα πιπεριάς ΦλωρίνηςΠρωτεΐνη 10g · Υδατάνθρακες 20g · Λιπαρά 30g | 400θερμίδες | |
| Ντοματοκεφτέδες - κρεμμύδι - φέτα & δυόσμο - συνοδεύονται με παριανή ξινομυζήθραΠρωτεΐνη 12g · Υδατάνθρακες 30g · Λιπαρά 25g | 400θερμίδες | |
| Προζυμένιο ψωμί ξυλόφουρνου - αρωματικό λάδι & ελιέςΠρωτεΐνη 10g · Υδατάνθρακες 50g · Λιπαρά 25g | 450θερμίδες | |
| Γαρίδες σε πέστο από φιστίκι Αιγίνης & τραγανό πατατάκι άχυροΠρωτεΐνη 20g · Υδατάνθρακες 20g · Λιπαρά 30g | 450θερμίδες | |
| Σκαλτσούνια παριανά με αρωματικά βότανα - σπανάκι - φρέσκο κρεμμύδι & ρύζι -συνοδεύονται με μούς φέταςΠρωτεΐνη 12g · Υδατάνθρακες 40g · Λιπαρά 25g | 450θερμίδες | |
| Σαλάτα με Ψητό Χαλούμι και Κους ΚουςΠρωτεΐνη 18g · Υδατάνθρακες 40g · Λιπαρά 25g | 450θερμίδες | |
| Κεφτέδες μπακαλιάρου σε κόκκινη σκορδαλιά με παντζάρι & φρέσκο κρεμμύδιΠρωτεΐνη 20g · Υδατάνθρακες 30g · Λιπαρά 35g | 500θερμίδες | |
| Φέτα (Π.Ο.Π) σε φύλλο κρούστας με παριανό μέλι - σουσάμι & μαυροκούκιΠρωτεΐνη 15g · Υδατάνθρακες 40g · Λιπαρά 30g | 500θερμίδες | |
| Παριανή γραβιέρα παναρισμένη σε πάνκο - συνοδεύεται με μαρμελάδα κυδώνιΠρωτεΐνη 20g · Υδατάνθρακες 45g · Λιπαρά 30g | 550θερμίδες |
| Πιάτο | Θερμίδες | Τιμή |
|---|---|---|
| Καραβίδες φρέσκες (ψητές)Πρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 2g · Λιπαρά 8g | 200θερμίδες | |
| Αστακός Φρέσκος (ψητός)Πρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 2g · Λιπαρά 10g | 250θερμίδες | |
| Χωριάτικη σαλάτα χωρίς φέταΠρωτεΐνη 5g · Υδατάνθρακες 25g · Λιπαρά 20g | 300θερμίδες | |
| Πράσινη Σαλάτα με ανάμεικτα φυλλώδη λαχανικά - αποξηραμένα σύκα - αμύγδαλο φιλέ - σε λαδόξυδο με μουστάρδαΠρωτεΐνη 10g · Υδατάνθρακες 35g · Λιπαρά 25g | 380θερμίδες | |
| Φρέσκα Ψάρια ΗμέραςΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 0g · Λιπαρά 25g | 400θερμίδες | |
| Παριανή Ντοματοσαλάτα με μαριναρισμένα ντοματίνια σε παριανή ξινομυζήθρα - τριμμένο παξιμάδι χαρουπιού - φύλλα μαϊντανού & δυόσμουΠρωτεΐνη 15g · Υδατάνθρακες 30g · Λιπαρά 25g | 400θερμίδες | |
| Μίνι σουβλάκια με γαρίδες στη σχάρα - με ψιλοκομμένη ντοματοσαλάταΠρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 15g · Λιπαρά 20g | 400θερμίδες | |
| Χωριάτικη σαλάτα με ντομάτα - αγγούρι - πιπεριά - κρεμμύδι - ελιές καλαμών - παριανή κάπαρη - κρίταμο & φέτα (Π.Ο.Π)Πρωτεΐνη 15g · Υδατάνθρακες 25g · Λιπαρά 35g | 450θερμίδες | |
| Μεσογειακό στιφάδο θαλασσινώνΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 20g · Λιπαρά 25g | 480θερμίδες | |
| Σκιουφιχτά με μελιτζάνα - ντοματίνια βελανίδι - σκόρδο - & δυόσμοΠρωτεΐνη 15g · Υδατάνθρακες 80g · Λιπαρά 15g | 500θερμίδες | |
| Φρέσκο καλαμάρι στη σχάρα με πατατοσαλάτα ξιδάτη & χόρτα τσιγαριαστάΠρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 40g · Λιπαρά 20g | 500θερμίδες | |
| Μπαρμπούνια ή ΚουτσομούρεςΠρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 0g · Λιπαρά 40g | 500θερμίδες | |
| Φρικασέ φρέσκου ψαριού ημέρας - baby σπανάκι - χόρτα εποχής - φοινόκιο & καρέ χταπόδιΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 15g · Λιπαρά 30g | 500θερμίδες | |
| Πράσινη σαλάτα με ανάμεικτα φυλλώδη λαχανικά - αποξηραμένα σύκα - αμύγδαλο φιλέ & ψητό Μανούρι σε λαδόξυδο με μουστάρδαΠρωτεΐνη 20g · Υδατάνθρακες 35g · Λιπαρά 35g | 500θερμίδες | |
| Ριζότο «γεμιστά» - με φρέσκα μυρωδικά & λαχανικά εποχήςΠρωτεΐνη 10g · Υδατάνθρακες 70g · Λιπαρά 15g | 500θερμίδες | |
| Γούνα Πάρου (λιαστό σκουμπρί) - σερβίρεται με κρεμμύδι & ντομάτα στη σχάραΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 40g | 550θερμίδες | |
| Χταπόδι στη σχάρα με φάβα Σαντορίνης - σάλτσα μαϊντανού & λάδι μυρωδικώνΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 40g · Λιπαρά 25g | 550θερμίδες | |
| Ριζότο «γεμιστά» - με φρέσκα μυρωδικά - λαχανικά εποχής & μους φέταςΠρωτεΐνη 18g · Υδατάνθρακες 70g · Λιπαρά 25g | 600θερμίδες | |
| Κριθαράκι μελωμένο με γαρίδες - σε ζωμό γαρίδας με σκόρδο - κρεμμύδι & βούτυρο γάλακτοςΠρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 70g · Λιπαρά 20g | 600θερμίδες | |
| Αιγαιοπελαγίτικη σαλάτα με baby ρόκα - σπανάκι - μαραθόριζα - αγγούρι - ραπανάκι - γαύρο μαρινάτο - γαρίδες σωτέ - καλαμάρι σωτέ & καπνιστό σκουμπρί σε λαδολέμονο με μέλι & μουστάρδα - γαρνιρισμένη με ταλιατέλες τραγανής πατάταςΠρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 30g · Λιπαρά 40g | 600θερμίδες | |
| Σκιουφιχτά με μελιτζάνα - ντοματίνια βελανίδι - σκόρδο - δυόσμο & φέταΠρωτεΐνη 20g · Υδατάνθρακες 80g · Λιπαρά 30g | 650θερμίδες | |
| Λιγκουίνι με αχινό - σκόρδο - πιπεριά κόκκινη καυτερή - ελαιόλαδο - λεμόνι & μαϊντανόΠρωτεΐνη 25g · Υδατάνθρακες 75g · Λιπαρά 30g | 650θερμίδες | |
| Κοντοσούβλι κοτόπουλο - μαριναρισμένο με πετιμέζι & τζίντζερ - συνοδεύεται με σαλάτα πλιγούρι & σάλτσα λεμονιούΠρωτεΐνη 50g · Υδατάνθρακες 50g · Λιπαρά 35g | 700θερμίδες | |
| Φιλέτο λαυράκι σωτέ σε ελαιόλαδο & φρέσκο βούτυρο - σβησμένο με λεμόνι & κάπαρη - συνοδεύεται με ζεστή πατατοσαλάταΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 40g · Λιπαρά 40g | 700θερμίδες | |
| ΓαριδοριζότοΠρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 80g · Λιπαρά 25g | 700θερμίδες | |
| Πιλάφι μελωμένο με θαλασσινά - κουρκουμά - γαρίδες - μύδια - χταπόδι - καλαμάρι - σταφίδες - κάσιους - ανανά - σκόρδο - κρεμμύδι & μαϊντανόΠρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 90g · Λιπαρά 25g | 700θερμίδες | |
| Μπιφτεκάκια σχάρας με ντοματοσαλάτα ψιλοκομμένη - πιττάκια σχάρας & πατάτες τηγανητέςΠρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 60g · Λιπαρά 40g | 750θερμίδες | |
| Σιγομαγειρεμένο μοσχαράκι με paccheri & κρέμα παριανής γραβιέραςΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 70g · Λιπαρά 40g | 800θερμίδες | |
| Αρνίσιο κότσι - σιγοψημένο στο φούρνο με πετιμέζι από ρόδι - σκόρδο - κρασί & θυμάρι - συνοδεύεται με τηγανητά βραχάκια πατάταςΠρωτεΐνη 50g · Υδατάνθρακες 60g · Λιπαρά 55g | 950θερμίδες |
| Πιάτο | Θερμίδες | Τιμή |
|---|---|---|
| Ψητά λαχανικά εποχήςΠρωτεΐνη 5g · Υδατάνθρακες 15g · Λιπαρά 12g | 180θερμίδες | |
| Βραστά λαχανικά σε σάλτσα βασιλικούΠρωτεΐνη 5g · Υδατάνθρακες 15g · Λιπαρά 12g | 180θερμίδες | |
| Αχνιστό ρύζι μπασμάτιΠρωτεΐνη 4g · Υδατάνθρακες 45g · Λιπαρά 1g | 200θερμίδες | |
| Χόρτα εποχής με λαδολέμονοΠρωτεΐνη 5g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 18g | 200θερμίδες | |
| Φρέσκες πατάτες τηγανητέςΠρωτεΐνη 5g · Υδατάνθρακες 45g · Λιπαρά 25g | 400θερμίδες |