Il Mare Restaurant

Platis Gialos ★ 4.9 (505 κριτικές) 57 πιάτα

Καταγράψτε τι τρώτε στα ελληνικά εστιατόρια. Θερμίδες και μακροθρεπτικά για κάθε πιάτο, στο iPhone.

Ορεκτικά

ΠιάτοΘερμίδεςΤιμή
Ψωμί και ΝτιπΠρωτεΐνη 5g · Υδατάνθρακες 25g · Λιπαρά 7g 180θερμίδες €4
Μαριναρισμένος ΓαύροςΠρωτεΐνη 15g · Υδατάνθρακες 5g · Λιπαρά 15g 200θερμίδες €12
Χταπόδι ΞιδάτοΠρωτεΐνη 25g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 8g 220θερμίδες €15
Ψητή ΦέταΠρωτεΐνη 15g · Υδατάνθρακες 5g · Λιπαρά 20g 250θερμίδες €10
ΤζατζίκιΠρωτεΐνη 12g · Υδατάνθρακες 30g · Λιπαρά 10g 280θερμίδες €8
Παραδοσιακά Ελληνικά ΝτολμαδάκιαΠρωτεΐνη 8g · Υδατάνθρακες 30g · Λιπαρά 15g 280θερμίδες €10
Ψητό ΧαλούμιΠρωτεΐνη 20g · Υδατάνθρακες 15g · Λιπαρά 20g 300θερμίδες €11
ΧούμουςΠρωτεΐνη 10g · Υδατάνθρακες 35g · Λιπαρά 15g 320θερμίδες €9
Λευκή ΤαραμοσαλάταΠρωτεΐνη 10g · Υδατάνθρακες 30g · Λιπαρά 20g 350θερμίδες €9
Γαρίδες ΣαγανάκιΠρωτεΐνη 25g · Υδατάνθρακες 15g · Λιπαρά 20g 350θερμίδες €16
ΚολοκυθοκεφτέδεςΠρωτεΐνη 10g · Υδατάνθρακες 30g · Λιπαρά 25g 380θερμίδες €13
Τηγανητά ΚαλαμαράκιαΠρωτεΐνη 25g · Υδατάνθρακες 30g · Λιπαρά 20g 400θερμίδες €18
Τριλογία ΑλοιφώνΠρωτεΐνη 15g · Υδατάνθρακες 40g · Λιπαρά 25g 450θερμίδες €18
Τηγανητοί ΚεφτέδεςΠρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 40g · Λιπαρά 30g 550θερμίδες €15

Σαλάτες

ΠιάτοΘερμίδεςΤιμή
Μυκονιάτικη ΣαλάταΠρωτεΐνη 12g · Υδατάνθρακες 20g · Λιπαρά 18g 280θερμίδες €16
ΧωριάτικηΠρωτεΐνη 10g · Υδατάνθρακες 25g · Λιπαρά 20g 300θερμίδες €12
Σαλάτα ΜανούριΠρωτεΐνη 18g · Υδατάνθρακες 15g · Λιπαρά 22g 320θερμίδες €16
Σαλάτα κινόαΠρωτεΐνη 15g · Υδατάνθρακες 40g · Λιπαρά 20g 380θερμίδες €15
Σαλάτα ΚαίσαραΠρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 15g · Λιπαρά 30g 450θερμίδες €15

Κυρίως πιάτα

ΠιάτοΘερμίδεςΤιμή
Χταπόδι ψητόΠρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 15g · Λιπαρά 20g 400θερμίδες €20
Γαρίδες ΣχάραςΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 25g 450θερμίδες €25
Καλαμαράκια ΣχάραςΠρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 20g · Λιπαρά 25g 450θερμίδες €22
Κοτόπουλο Σχάρας με ΛαχανικάΠρωτεΐνη 50g · Υδατάνθρακες 20g · Λιπαρά 25g 500θερμίδες €24
Φρέσκο Λαβράκι ΣχάραςΠρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 20g · Λιπαρά 30g 550θερμίδες €23
Σπαγγέτι ΝαπολιτάναΠρωτεΐνη 15g · Υδατάνθρακες 80g · Λιπαρά 20g 550θερμίδες €12
Λαβράκι Ψητό σε ΑλάτιΠρωτεΐνη 50g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 40g 600θερμίδες €55
Νιόκι ΠατάταςΠρωτεΐνη 15g · Υδατάνθρακες 80g · Λιπαρά 25g 600θερμίδες €22
Κοτόπουλο με Σάλτσα ΠαρμεζάναςΠρωτεΐνη 50g · Υδατάνθρακες 25g · Λιπαρά 30g 600θερμίδες €21
Tagliata ΜοσχαρίσιαΠρωτεΐνη 50g · Υδατάνθρακες 20g · Λιπαρά 35g 600θερμίδες €32
Σπαγγέτι με ΓαρίδεςΠρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 70g · Λιπαρά 20g 600θερμίδες €25
Φιλέτο Σολομού ΣχάραςΠρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 20g · Λιπαρά 40g 600θερμίδες €25
Σουβλάκι Κοτόπουλο ΣχάραςΠρωτεΐνη 55g · Υδατάνθρακες 60g · Λιπαρά 25g 650θερμίδες €22
Σοταρισμένες Γαρίδες σε Κρεμώδη Σάλτσα ΟύζουΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 50g · Λιπαρά 30g 650θερμίδες €24
Ριζότο με ΜανιτάριαΠρωτεΐνη 20g · Υδατάνθρακες 70g · Λιπαρά 30g 650θερμίδες €24
Σπαγγέτι ΜπολονέζΠρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 70g · Λιπαρά 25g 650θερμίδες €15
Αρνί ΚλέφτικοΠρωτεΐνη 50g · Υδατάνθρακες 30g · Λιπαρά 35g 650θερμίδες €23
Σολομός με Σάλτσα ΓαρίδαςΠρωτεΐνη 50g · Υδατάνθρακες 40g · Λιπαρά 40g 700θερμίδες €26
Παραδοσιακός Ελληνικός ΜουσακάςΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 50g · Λιπαρά 40g 700θερμίδες €17
Παϊδάκια Αρνίσια (Μερίδα)Πρωτεΐνη 50g · Υδατάνθρακες 40g · Λιπαρά 40g 700θερμίδες €22
Πέννες με ΚοτόπουλοΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 70g · Λιπαρά 30g 700θερμίδες €19
Φρέσκα Ραβιόλια με Σπανάκι & ΡικόταΠρωτεΐνη 25g · Υδατάνθρακες 60g · Λιπαρά 40g 700θερμίδες €24
Πίτσα ΜαργαρίταΠρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 80g · Λιπαρά 30g 700θερμίδες €13
Μοσχαρίσια Μπριζόλα ΓάλακτοςΠρωτεΐνη 60g · Υδατάνθρακες 40g · Λιπαρά 35g 750θερμίδες €28
Σπαγγέτι ΚαρμπονάραΠρωτεΐνη 25g · Υδατάνθρακες 70g · Λιπαρά 40g 750θερμίδες €14
Πέννες με Καπνιστό & Φρέσκο ΣολομόΠρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 70g · Λιπαρά 35g 750θερμίδες €22
Σουβλάκι Αρνί ΣχάραςΠρωτεΐνη 50g · Υδατάνθρακες 60g · Λιπαρά 40g 750θερμίδες €22
Αρνίσιο Κότσι ΣιγομαγειρεμένοΠρωτεΐνη 60g · Υδατάνθρακες 50g · Λιπαρά 45g 800θερμίδες €26
Χοιρινή Μπριζόλα TomahawkΠρωτεΐνη 60g · Υδατάνθρακες 40g · Λιπαρά 50g 850θερμίδες €26
Πίτσα ΠεπερόνιΠρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 80g · Λιπαρά 45g 850θερμίδες €16
Πίτσα ΣπέσιαλΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 80g · Λιπαρά 50g 900θερμίδες €16
Αρνίσια Παϊδάκια (1KG)Πρωτεΐνη 100g · Υδατάνθρακες 80g · Λιπαρά 80g 1400θερμίδες €48

Συνοδευτικά

ΠιάτοΘερμίδεςΤιμή
Φρέσκες Τηγανητές ΠατάτεςΠρωτεΐνη 5g · Υδατάνθρακες 40g · Λιπαρά 20g 350θερμίδες €8

Επιδόρπια

ΠιάτοΘερμίδεςΤιμή
Παγωτό (Ανά Μπάλα)Πρωτεΐνη 3g · Υδατάνθρακες 20g · Λιπαρά 7g 150θερμίδες €4.50
Τάρτα ΑχλαδιούΠρωτεΐνη 5g · Υδατάνθρακες 55g · Λιπαρά 18g 380θερμίδες €14
ΜπακλαβάςΠρωτεΐνη 5g · Υδατάνθρακες 60g · Λιπαρά 20g 400θερμίδες €14
ΤσιζκέικΠρωτεΐνη 10g · Υδατάνθρακες 50g · Λιπαρά 20g 420θερμίδες €12
Σουφλέ ΣοκολάταςΠρωτεΐνη 8g · Υδατάνθρακες 50g · Λιπαρά 25g 450θερμίδες €16
Πώς υπολογίζονται αυτοί οι αριθμοίΟι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά υπολογίζονται κατά μερίδα, με βάση το όνομα του πιάτου και τη συνήθη ελληνική παρασκευή. Είναι οδηγός για να συγκρίνετε πιάτα, όχι εργαστηριακή μέτρηση, και η συνταγή κάθε κουζίνας διαφέρει.