| Φασολάκια λαδεράΠρωτεΐνη 7g · Υδατάνθρακες 30g · Λιπαρά 15g |
280θερμίδες |
|
| ΜπάμιεςΠρωτεΐνη 7g · Υδατάνθρακες 34g · Λιπαρά 15g |
300θερμίδες |
|
| Αρακάς λαδερός με πατάτεςΠρωτεΐνη 9g · Υδατάνθρακες 38g · Λιπαρά 15g |
320θερμίδες |
|
| ΜπριάμΠρωτεΐνη 7g · Υδατάνθρακες 40g · Λιπαρά 16g |
320θερμίδες |
|
| ΦακέςΠρωτεΐνη 17g · Υδατάνθρακες 46g · Λιπαρά 9g |
340θερμίδες |
|
| Αγκινάρες αλα ΠολίταΠρωτεΐνη 9g · Υδατάνθρακες 40g · Λιπαρά 15g |
340θερμίδες |
|
| ΣπανακόρυζοΠρωτεΐνη 9g · Υδατάνθρακες 50g · Λιπαρά 14g |
360θερμίδες |
|
| ΦασολάδαΠρωτεΐνη 17g · Υδατάνθρακες 48g · Λιπαρά 11g |
360θερμίδες |
|
| ΓεμιστάΠρωτεΐνη 8g · Υδατάνθρακες 52g · Λιπαρά 16g |
380θερμίδες |
|
| Βακαλάος με τομάτα & βασιλικόΠρωτεΐνη 38g · Υδατάνθρακες 14g · Λιπαρά 18g |
380θερμίδες |
|
| Γεμιστά με πλιγούρι και σταφίδεςΠρωτεΐνη 9g · Υδατάνθρακες 56g · Λιπαρά 16g |
400θερμίδες |
|
| Γίγαντες πλακίΠρωτεΐνη 18g · Υδατάνθρακες 48g · Λιπαρά 15g |
400θερμίδες |
|
| Ρεβύθια φούρνου με μελιτζάνεςΠρωτεΐνη 16g · Υδατάνθρακες 48g · Λιπαρά 16g |
400θερμίδες |
|
| Μπιφτέκια γαλοπούλαςΠρωτεΐνη 38g · Υδατάνθρακες 16g · Λιπαρά 20g |
400θερμίδες |
|
| Πέρκα αλα ΣπετσιώταΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 14g · Λιπαρά 20g |
400θερμίδες |
|
| Ποπιέτα γλώσσας με σπανάκι & σάλτσα λευκού κρασιούΠρωτεΐνη 36g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 24g |
400θερμίδες |
|
| Σουπιές με σπανάκι & ταχίνιΠρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 22g · Λιπαρά 20g |
400θερμίδες |
|
| Noodles με λαχανικάΠρωτεΐνη 11g · Υδατάνθρακες 64g · Λιπαρά 13g |
420θερμίδες |
|
| Κολοκυθάκια αυγολέμονοΠρωτεΐνη 26g · Υδατάνθρακες 26g · Λιπαρά 24g |
420θερμίδες |
|
| Φιλέτο μπούτι σχάρας λαδολέμονοΠρωτεΐνη 44g · Υδατάνθρακες 4g · Λιπαρά 25g |
420θερμίδες |
|
| ΓιουβαρλάκιαΠρωτεΐνη 28g · Υδατάνθρακες 26g · Λιπαρά 23g |
430θερμίδες |
|
| ΛαχανοντολμάδεςΠρωτεΐνη 28g · Υδατάνθρακες 30g · Λιπαρά 24g |
450θερμίδες |
|
| Κεφτεδάκια με σάλτσα τομάτας & βασιλικόΠρωτεΐνη 28g · Υδατάνθρακες 24g · Λιπαρά 27g |
450θερμίδες |
|
| Κοκκινιστό ΜεσογείουΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 24g · Λιπαρά 21g |
450θερμίδες |
|
| ΣουτζουκάκιαΠρωτεΐνη 28g · Υδατάνθρακες 26g · Λιπαρά 28g |
460θερμίδες |
|
| Μπιφτέκια μοσχαρίσιαΠρωτεΐνη 34g · Υδατάνθρακες 18g · Λιπαρά 30g |
480θερμίδες |
|
| Μοσχαράκι κοκκινιστόΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 20g · Λιπαρά 27g |
480θερμίδες |
|
| Μοσχαράκι σοφρίτοΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 14g · Λιπαρά 32g |
500θερμίδες |
|
| Κοτόπουλο ΚάρυΠρωτεΐνη 38g · Υδατάνθρακες 30g · Λιπαρά 26g |
500θερμίδες |
|
| Χοιρινό με μανιτάριαΠρωτεΐνη 36g · Υδατάνθρακες 16g · Λιπαρά 32g |
500θερμίδες |
|
| Χοιρινό γλυκόξινοΠρωτεΐνη 34g · Υδατάνθρακες 36g · Λιπαρά 26g |
520θερμίδες |
|
| Μοσχαράκι ΣτιφάδοΠρωτεΐνη 42g · Υδατάνθρακες 26g · Λιπαρά 28g |
520θερμίδες |
|
| Χοιρινό με σάλτσα ξηρών φρούτωνΠρωτεΐνη 36g · Υδατάνθρακες 32g · Λιπαρά 28g |
520θερμίδες |
|
| Σουφλέ ζημαρικών με σπανάκι & μπέϊκονΠρωτεΐνη 26g · Υδατάνθρακες 52g · Λιπαρά 26g |
540θερμίδες |
|
| Μελιτζάνες παπουτσάκιαΠρωτεΐνη 28g · Υδατάνθρακες 32g · Λιπαρά 34g |
540θερμίδες |
|
| Μοσχαράκι ΜπουργκινιόνΠρωτεΐνη 44g · Υδατάνθρακες 20g · Λιπαρά 32g |
540θερμίδες |
|
| Μπριζολάκια με σάλτσα μουστάρδας & μέλιΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 20g · Λιπαρά 36g |
560θερμίδες |
|
| Λαζάνια με κιμάΠρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 52g · Λιπαρά 30g |
580θερμίδες |
|
| Κασουλέ (γίγαντες με λουκάνικο)Πρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 48g · Λιπαρά 30g |
580θερμίδες |
|
| ΜουσακάςΠρωτεΐνη 28g · Υδατάνθρακες 34g · Λιπαρά 38g |
600θερμίδες |
|
| ΠαστίτσιοΠρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 54g · Λιπαρά 32g |
620θερμίδες |
|
| ΜπολονέζΠρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 62g · Λιπαρά 26g |
620θερμίδες |
|
| Alfredo με κοτόπουλο & μανιτάριαΠρωτεΐνη 34g · Υδατάνθρακες 60g · Λιπαρά 34g |
680θερμίδες |
|
| ΚαρμπονάραΠρωτεΐνη 26g · Υδατάνθρακες 62g · Λιπαρά 38g |
700θερμίδες |
|