| Γαρίδες σαγανάκι ή αχνιστέςΠρωτεΐνη 28g · Υδατάνθρακες 8g · Λιπαρά 18g |
300θερμίδες |
|
| Χταπόδι ξιδάτοΠρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 15g |
300θερμίδες |
|
| Γαρίδες τηγανητές ή ψητέςΠρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 5g · Λιπαρά 22g |
350θερμίδες |
|
| ΜπάμιεςΠρωτεΐνη 10g · Υδατάνθρακες 35g · Λιπαρά 20g |
350θερμίδες |
|
| Χταπόδι στα κάρβουναΠρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 5g · Λιπαρά 18g |
350θερμίδες |
|
| Φιλέτο κοτόπουλοΠρωτεΐνη 50g · Υδατάνθρακες 0g · Λιπαρά 20g |
400θερμίδες |
|
| Κοτόπουλο σουβλάκιΠρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 0g · Λιπαρά 25g |
400θερμίδες |
|
| ΜύδιαΠρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 15g · Λιπαρά 20g |
400θερμίδες |
|
| Ψητή σαρδέλαΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 0g · Λιπαρά 25g |
400θερμίδες |
|
| Γαρίδες σαγανάκιΠρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 15g · Λιπαρά 20g |
400θερμίδες |
|
| Γαύρος ή ΜαρίδαΠρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 30g |
450θερμίδες |
|
| Σαρδέλα ψητήΠρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 0g · Λιπαρά 32g |
450θερμίδες |
|
| ΝαπολιτάναΠρωτεΐνη 15g · Υδατάνθρακες 80g · Λιπαρά 8g |
450θερμίδες |
|
| ΓίγαντεςΠρωτεΐνη 20g · Υδατάνθρακες 60g · Λιπαρά 15g |
450θερμίδες |
|
| ΦιλέτοΠρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 0g · Λιπαρά 25g |
450θερμίδες |
|
| ΤσιπούραΠρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 0g · Λιπαρά 30g |
450θερμίδες |
|
| ΓαρίδεςΠρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 25g |
450θερμίδες |
|
| Τσιπούρα με βραστά χόρταΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 25g |
450θερμίδες |
|
| Τηγανητά καλαμαράκιαΠρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 40g · Λιπαρά 25g |
500θερμίδες |
|
| Κοτόπουλο με δεντρολίβανοΠρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 5g · Λιπαρά 30g |
500θερμίδες |
|
| ΓαύροςΠρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 0g · Λιπαρά 40g |
500θερμίδες |
|
| Λινγκουίνι α λα ντιάβολοΠρωτεΐνη 15g · Υδατάνθρακες 80g · Λιπαρά 15g |
500θερμίδες |
|
| ΚεμπάπΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 5g · Λιπαρά 35g |
500θερμίδες |
|
| Χοιρινό σουβλάκιΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 0g · Λιπαρά 35g |
500θερμίδες |
|
| Μπακαλιάρος σκορδαλιάΠρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 30g · Λιπαρά 25g |
500θερμίδες |
|
| Γεμιστά (ντομάτες & πιπεριές με ρύζι)Πρωτεΐνη 15g · Υδατάνθρακες 70g · Λιπαρά 20g |
500θερμίδες |
|
| ΒούτυροΠρωτεΐνη 15g · Υδατάνθρακες 70g · Λιπαρά 25g |
550θερμίδες |
|
| ΜπέργκερΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 5g · Λιπαρά 40g |
550θερμίδες |
|
| Κοτόπουλο λεμονάτοΠρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 15g · Λιπαρά 30g |
550θερμίδες |
|
| Μοσχαρίσια μπριζόλα γάλακτοςΠρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 0g · Λιπαρά 35g |
550θερμίδες |
|
| Καλαμαράκια τηγανητά (κατεψυγμένα)Πρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 20g · Λιπαρά 40g |
600θερμίδες |
|
| ΜπολονέζΠρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 70g · Λιπαρά 25g |
600θερμίδες |
|
| Μακαρονάδα θαλασσινώνΠρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 70g · Λιπαρά 20g |
600θερμίδες |
|
| Λινγκουίνι με γαρίδεςΠρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 70g · Λιπαρά 20g |
600θερμίδες |
|
| Μοσχάρι κοκκινιστόΠρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 30g · Λιπαρά 35g |
600θερμίδες |
|
| Κοτόπουλο α λα κρεμΠρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 40g |
600θερμίδες |
|
| Χοιρινή μπριζόλαΠρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 0g · Λιπαρά 45g |
600θερμίδες |
|
| Φιλέτο πιπεράτοΠρωτεΐνη 50g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 35g |
600θερμίδες |
|
| Κοτόπουλο αλά κρεμΠρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 15g · Λιπαρά 35g |
600θερμίδες |
|
| Φιλετάκια χοιρινά με σάλτσα ροκφόρΠρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 40g |
650θερμίδες |
|
| Ριγκατόνι α λα κρεμΠρωτεΐνη 20g · Υδατάνθρακες 75g · Λιπαρά 30g |
650θερμίδες |
|
| Μπριζόλα μοσχαρίσια με σάλτσα ροκφόρΠρωτεΐνη 50g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 45g |
700θερμίδες |
|
| Μπακαλιάρος σκορδαλιάΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 40g · Λιπαρά 45g |
700θερμίδες |
|
| Χοιρινή πανσέταΠρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 0g · Λιπαρά 60g |
700θερμίδες |
|
| Μπέργκερ με σάλτσα ροκφόρΠρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 60g |
750θερμίδες |
|
| ΠλευράΠρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 0g · Λιπαρά 60g |
750θερμίδες |
|
| ΚαρμπονάραΠρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 70g · Λιπαρά 45g |
800θερμίδες |
|
| ΜουσακάςΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 50g · Λιπαρά 50g |
800θερμίδες |
|
| ΠαστίτσιοΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 60g · Λιπαρά 45g |
800θερμίδες |
|
| Σπέσιαλ μπέργκερ (τυρί - μπέικον)Πρωτεΐνη 50g · Υδατάνθρακες 5g · Λιπαρά 65g |
800θερμίδες |
|
| Ζυμαρικά με αστακόΠρωτεΐνη 50g · Υδατάνθρακες 70g · Λιπαρά 35g |
800θερμίδες |
|