| Ψητό καλαμάριΠρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 5g · Λιπαρά 20g |
350θερμίδες |
|
| Χταπόδι στη γάστραΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 20g |
400θερμίδες |
|
| Σαρδέλες ψητέςΠρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 0g · Λιπαρά 30g |
400θερμίδες |
|
| Ιμάμ Μπαϊλντί (Μελιτζάνες με κρεμμύδια και σάλτσα ντομάτας)Πρωτεΐνη 8g · Υδατάνθρακες 40g · Λιπαρά 25g |
400θερμίδες |
|
| Σουπιά κρασάτηΠρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 15g · Λιπαρά 25g |
450θερμίδες |
|
| Γαύρος τηγανητόςΠρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 30g |
450θερμίδες |
|
| ΓεμιστάΠρωτεΐνη 10g · Υδατάνθρακες 60g · Λιπαρά 20g |
450θερμίδες |
|
| Ρεβίθια στο φούρνοΠρωτεΐνη 15g · Υδατάνθρακες 60g · Λιπαρά 15g |
450θερμίδες |
|
| ΚεφτέδεςΠρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 20g · Λιπαρά 30g |
500θερμίδες |
|
| Ψάρι ημέρας (Ψητό ή Τηγανητό)Πρωτεΐνη 50g · Υδατάνθρακες 0g · Λιπαρά 30g |
500θερμίδες |
|
| Τηγανητό καλαμάριΠρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 40g · Λιπαρά 30g |
550θερμίδες |
|
| Σουτζουκάκια (Κεφτεδάκια με σάλτσα ντομάτας)Πρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 30g · Λιπαρά 35g |
550θερμίδες |
|
| Λουκάνικο χωριάτικο (Κύθνου)Πρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 20g · Λιπαρά 40g |
550θερμίδες |
|
| Λουκάνικο ελληνικό (χωριάτικο)Πρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 20g · Λιπαρά 40g |
550θερμίδες |
|
| Φιλέτο κοτόπουλοΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 30g · Λιπαρά 30g |
550θερμίδες |
|
| Μοσχαράκι λεμονάτοΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 30g · Λιπαρά 35g |
600θερμίδες |
|
| Μοσχαράκι κοκκινιστόΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 35g · Λιπαρά 30g |
600θερμίδες |
|
| Κουνέλι κοκκινιστόΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 35g · Λιπαρά 30g |
600θερμίδες |
|
| Κοτόπουλο ΓιουβέτσιΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 60g · Λιπαρά 20g |
600θερμίδες |
|
| Μπριζόλα από βόειο κρέας (Μοσχαρίσια μπριζόλα)Πρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 30g · Λιπαρά 35g |
600θερμίδες |
|
| Μπιφτέκια μοσχαρίσιαΠρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 30g · Λιπαρά 35g |
600θερμίδες |
|
| Σουβλάκι χοιρινό μερίδαΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 30g · Λιπαρά 35g |
600θερμίδες |
|
| Χταπόδι με ζυμαρικά (Γιουβέτσι)Πρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 60g · Λιπαρά 20g |
600θερμίδες |
|
| ΨαρονέφριΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 30g · Λιπαρά 35g |
600θερμίδες |
|
| Κοκ ο βεν (Κόκορας κρασάτος)Πρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 35g · Λιπαρά 35g |
650θερμίδες |
|
| Κατσικάκι κοκκινιστόΠρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 35g · Λιπαρά 35g |
650θερμίδες |
|
| Σπαγγέτι ΜπολονέζΠρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 70g · Λιπαρά 25g |
650θερμίδες |
|
| Χοιρινή μπριζόλαΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 30g · Λιπαρά 40g |
650θερμίδες |
|
| Κεμπάπ μερίδαΠρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 30g · Λιπαρά 40g |
650θερμίδες |
|
| Σπαγγέτι με αστακόΠρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 70g · Λιπαρά 25g |
700θερμίδες |
|
| ΜουσακάςΠρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 50g · Λιπαρά 40g |
700θερμίδες |
|
| ΠαστίτσιοΠρωτεΐνη 35g · Υδατάνθρακες 60g · Λιπαρά 35g |
700θερμίδες |
|
| Χοιρινό στη γάστραΠρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 40g · Λιπαρά 40g |
700θερμίδες |
|
| Αρνί στη γάστραΠρωτεΐνη 50g · Υδατάνθρακες 40g · Λιπαρά 45g |
750θερμίδες |
|