| Γαύρος αχνιστόςΠρωτεΐνη 30g · Υδατάνθρακες 3g · Λιπαρά 12g |
240θερμίδες |
|
| Κολοκυθοανθοί γεμιστοίΠρωτεΐνη 7g · Υδατάνθρακες 38g · Λιπαρά 15g |
320θερμίδες |
|
| Μύδια φρέσκα αχνιστά (σκόρδο και κρασί)Πρωτεΐνη 32g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 15g |
320θερμίδες |
|
| Καλαμάρι ψητόΠρωτεΐνη 42g · Υδατάνθρακες 3g · Λιπαρά 15g |
320θερμίδες |
|
| ΨαρόσουπαΠρωτεΐνη 32g · Υδατάνθρακες 25g · Λιπαρά 10g |
320θερμίδες |
|
| ΣαρμαδάκιαΠρωτεΐνη 7g · Υδατάνθρακες 42g · Λιπαρά 15g |
340θερμίδες |
|
| Γαρίδες φρέσκιεςΠρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 5g · Λιπαρά 15g |
340θερμίδες |
|
| Γαύρος τηγανητόςΠρωτεΐνη 32g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 20g |
340θερμίδες |
|
| Γίγαντες φούρνουΠρωτεΐνη 15g · Υδατάνθρακες 55g · Λιπαρά 12g |
380θερμίδες |
|
| Μύδια σαγανάκιΠρωτεΐνη 32g · Υδατάνθρακες 15g · Λιπαρά 20g |
380θερμίδες |
|
| ΣαρδέλεςΠρωτεΐνη 42g · Υδατάνθρακες 2g · Λιπαρά 22g |
380θερμίδες |
|
| ΣάλπαΠρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 3g · Λιπαρά 20g |
380θερμίδες |
|
| Κοτόπουλο φιλέτοΠρωτεΐνη 55g · Υδατάνθρακες 3g · Λιπαρά 20g |
420θερμίδες |
|
| Κοτόπουλο σουβλάκιΠρωτεΐνη 50g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 20g |
420θερμίδες |
|
| Χταπόδι λιαστόΠρωτεΐνη 50g · Υδατάνθρακες 3g · Λιπαρά 22g |
420θερμίδες |
|
| ΜπαρμπούνιαΠρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 3g · Λιπαρά 25g |
420θερμίδες |
|
| Ψάρι φιλέτο (Ξιφίας)Πρωτεΐνη 50g · Υδατάνθρακες 3g · Λιπαρά 22g |
420θερμίδες |
|
| ΓεμιστάΠρωτεΐνη 8g · Υδατάνθρακες 55g · Λιπαρά 20g |
420θερμίδες |
|
| ΙμάμΠρωτεΐνη 8g · Υδατάνθρακες 32g · Λιπαρά 32g |
480θερμίδες |
|
| ΣουβλάκιΠρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 15g · Λιπαρά 25g |
480θερμίδες |
|
| Γαρίδες σαγανάκιΠρωτεΐνη 42g · Υδατάνθρακες 15g · Λιπαρά 25g |
480θερμίδες |
|
| Καλαμαράκια τηγανητάΠρωτεΐνη 32g · Υδατάνθρακες 25g · Λιπαρά 25g |
480θερμίδες |
|
| Χταπόδι ψητόΠρωτεΐνη 55g · Υδατάνθρακες 5g · Λιπαρά 25g |
480θερμίδες |
|
| ΤσιπούραΠρωτεΐνη 55g · Υδατάνθρακες 3g · Λιπαρά 28g |
480θερμίδες |
|
| ΛαυράκιΠρωτεΐνη 55g · Υδατάνθρακες 3g · Λιπαρά 28g |
480θερμίδες |
|
| ΜοσχαρίσιαΠρωτεΐνη 60g · Υδατάνθρακες 3g · Λιπαρά 30g |
520θερμίδες |
|
| ΜπιφτέκιΠρωτεΐνη 40g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 42g |
580θερμίδες |
|
| Λουκάνικο χωριάτικοΠρωτεΐνη 32g · Υδατάνθρακες 8g · Λιπαρά 45g |
580θερμίδες |
|
| ΜουσακάςΠρωτεΐνη 25g · Υδατάνθρακες 45g · Λιπαρά 35g |
620θερμίδες |
|
| Μακαρόνια με τυρίΠρωτεΐνη 20g · Υδατάνθρακες 80g · Λιπαρά 22g |
620θερμίδες |
|
| ΧοιρινήΠρωτεΐνη 55g · Υδατάνθρακες 5g · Λιπαρά 42g |
620θερμίδες |
|
| ΣουτζουκάκιαΠρωτεΐνη 42g · Υδατάνθρακες 20g · Λιπαρά 42g |
620θερμίδες |
|
| ΓύροςΠρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 20g · Λιπαρά 42g |
620θερμίδες |
|
| ΠαστίτσιοΠρωτεΐνη 28g · Υδατάνθρακες 65g · Λιπαρά 30g |
650θερμίδες |
|
| ΠαϊδάκιαΠρωτεΐνη 50g · Υδατάνθρακες 3g · Λιπαρά 55g |
720θερμίδες |
|
| ΠανσέταΠρωτεΐνη 42g · Υδατάνθρακες 3g · Λιπαρά 60g |
720θερμίδες |
|
| Μακαρόνια με κιμάΠρωτεΐνη 32g · Υδατάνθρακες 80g · Λιπαρά 28g |
720θερμίδες |
|
| Μπιφτέκι γεμιστόΠρωτεΐνη 48g · Υδατάνθρακες 10g · Λιπαρά 52g |
720θερμίδες |
|
| Μακαρονάδα θαλασσινώνΠρωτεΐνη 45g · Υδατάνθρακες 80g · Λιπαρά 25g |
780θερμίδες |
|
| Πιάτο κρεατικώνΠρωτεΐνη 85g · Υδατάνθρακες 25g · Λιπαρά 75g |
1150θερμίδες |
|